01 / FRANGO
Frango com limão e arroz com cenoura
Frango dourado na frigideira, arroz e cenoura ralada salteada.
LIVRO DIGITAL DE RECEITAS
150 Almoços Fitness
Ideias práticas para variar o almoço da semana, preparar marmitas e cozinhar com ingredientes que você encontra no mercado.
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Ingredientes de mercadoReceitas para uma porçãoPDF para celular ou impressão
O QUE TEM NO LIVRO
Dá pra variar mesmo com a geladeira quase vazia.
02 / PEIXE
Tilápia com páprica e cuscuz com tomate
Filé temperado com páprica e cuscuz de milho com tomate fresco.
03 / VEGETAL
Grão-de-bico com cominho e abóbora assada
Grão-de-bico salteado com cebola e cubos de abóbora dourados no forno.
Fotos ilustrativas dos preparos.
INCLUSO NO COMPLETO
Mais fácil decidir o que fazer amanhã.
Use os materiais extras para planejar as refeições e adaptar os pratos ao que sobrou na geladeira.
- Planner e lista de comprasMonte seu cardápio antes de ir ao mercado.
- Tabela de substituiçõesConsulte trocas de ingredientes por tipo de preparo.
- Lanches, chás e jantaresIdeias para as outras refeições do dia.
Avaliações
Ana CardosoWrap
“o passo a passo ajuda bastante.”
Matheus LimaMacarrão à bolonhesa
“ficou muito bom.”
Joana SilvaFrango com batata e brócolis
“tá facilitando bastante pra mim.”
Clara CastroBife acebolado
“É comida simples mesmo, do jeito que eu gosto.”
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Básico
R$ 12,90
- Livro digital com 150 almoços
- Ingredientes, porções e modo de preparo
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Completo
R$ 24,90
- Tudo do Básico
- Planner semanal imprimível
- Lista de compras e tabela de substituições
- Guias de lanches, chás e jantares
Perguntas frequentes
Qual é o formato do material?
Os materiais são PDFs para consultar no celular ou imprimir.
Os dois planos incluem os 150 almoços?
Sim. O livro é o mesmo nos dois planos. O Completo inclui os materiais extras listados na oferta.
Como são organizados os pratos?
O livro combina dez preparos principais com quinze acompanhamentos. Cada combinação traz ingredientes e instruções para uma porção.